寂しくてなんだか切ない。寂しいときの7つの対処法

「理由もなく今日は寂しい」
「涼しくなってきて寂しくなってきた」
「仕事に疲れて癒しが無くて寂しい」
「寂しいときに限って友達との予定が合わない」

そんな経験をしたことはありませんか？

なぜか寂しい気分の日

何があったというわけでもないけど
なんとなく寂しくて、切ない。

そんな日って結構ありますよね。

今回紹介したいのはそんな
「寂しさ」
を紛らわす方法。

次の日からも頑張れるように
すぐに行動できる寂しさを紛らわせる方法を
紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

 

1.寂しい時は寝てしまう！

寂しい時は、寝てしまうのが効果的！

早め早めに寝てしまえば
すぐに朝が来て、また忙しい日が始まります。

また、早く寝て早く起きれば
朝の時間を有効に使うことが出来て
気分的にもスッキリ。

寂しさも無くなりますよ。

でも、なかなか寝付けなかったり
すぐに目が覚めてしまったりしては、

寂しさを紛らわせるどころか
より一層寂しい気分になってしまうことも。

そんな人はより
「質のいい眠り」
を追求してみましょう。

アロマオイルでいい眠りを

アロマオイルをたいたり吹きかけたりして、
いい眠りを作ってみてはいかがですか？

好きな香りはもちろん、
リラックス効果がある香りを選んで使うのも効果的です。

 

睡眠用BGMを使う

寝付けない夜は、睡眠用BGMで
眠気を誘ってみてはいかがでしょうか。

好きなアーティストのオルゴールバージョンなど
ちょっぴり明るい曲調の物を選べば、

しっとりした気分にもならずに
いい気分で眠りにつくことができますよ。

 

部屋をなるべく暗くする

部屋をなるべく暗くしてから寝るようにすれば
質のいい眠りに繋がることを知っていましたか？

真っ暗が嫌いだからと言って
豆電球をつけて眠るより、

真っ暗を我慢してでも
豆電球を消して眠った方が、

睡眠の質をアップさせることができるんです。

朝の光が入ってこないように
遮光カーテンをしっかりしめるなど、
なるべく暗くなる工夫をしましょう。

 

2.映画やドラマ、アニメを見る

なんだか寂しい夜は、何かを見て
寂しさを紛らわせてみてはいかがでしょうか？

映画やドラマ、アニメなど
好きな物から見たいものを選んで
一気見しちゃうのもいいのでは？

 

映画は2・3時間がすぐ

映画はドラマやアニメと違い
内容がギュッと詰まっていることが多いので

映画に釘付けになっていれば、

あっという間に1時間・2時間と時間が
過ぎていることでしょう。

もっと寂しくなってしまうような
感動系・恋愛ものは避け、

コメディやSFなど見てスッキリするものを
選んでくださいね。

もしくは逆に感動系を選んで
思いっきり泣いてスッキリするのも
ありかもしれません。

 

アニメやドラマは一気見！

アニメやドラマであれば、一気見がおススメ。

録画を溜めておくのもいいですし
Huluやネットフリックすなどで
一気に見れるものを探してみるのもいいでしょう。

日本のドラマもいいですが、海外ドラマもおススメ。

海外ドラマは展開も早いため途中で
飽きることなく続き続きを見ていけます。

続きが気になるドラマやアニメであれば
眠くなるまでずっと見続けることができますよ。

映画だと3時間程度、
まだ寝る時間じゃないななんてときは、
ドラマやアニメに手を出しましょう。

逆にあまり遅くまで起きているとダメな日だと、

ついつい見てしまうため
アニメやドラマは避け方がいいでしょう。

 

3.お風呂でゆ～っくりリラックス

お風呂は疲れを癒す効果もあるので、

いつもとは違った入浴方法を試してみたりして
ゆっくりリラックスしてみては？

リラックスすれば寂しい気持ちも多少は薄く、
寂しい気持ちも紛れる事でしょう。

また、お風呂にはいることによってリラックスし、
いい睡眠につなげることも。

半身浴すればダイエット効果もありますし
お風呂にはいいことだらけですね。

 

いつもと違う入浴剤を入れよう

いつもと違うちょっぴり高級な入浴剤を使って
お風呂に入れば、それだけでなんだか特別な日。

リラックスする事もできますし
明日からまた頑張ろうという気にもなります。

ラッシュのバスボムや、
お気に入りのアロマオイルを垂らしてみたりするのも
いいかもしれませんね。

 

ヘアトリートメントもいいものを

1回1000円程度の高級なヘアトリートメント。

美容院で使われるようなサロン仕様のものが
ネットで探せば購入できますので、

そういったものを購入して
おうちヘアサロンをしてみるのはいかがでしょう？

サラサラツヤツヤの髪の毛になって
次の日のセットが楽しみになっちゃいますよ。

トリートメントは時間を置くものが多いので、

半身浴でもしながら、じっくりと
髪の毛と心を労わってあげてください。

 

4.ひたすら家をキレイにする

寂しい時は思い切ってお家を掃除！

なんていうのはいかがですか？

お金も一切かかりませんし、お部屋もスッキリ。

お部屋がスッキリすれば
なんとなくモヤモヤした気持ちも
すっきり気分良くなるかもしれません。

大がかりな掃除をするのは結構体力も使うので、

そのままお風呂に入って
ぐっすり眠ることができますよ。

部屋のお掃除はもちろん、

キッチンの頑固な脂汚れと戦ったり
お風呂場をピカピカにしてみたり
いろんな場所の掃除を徹底的にしましょう。

断捨離をするのもスッキリして
いいかもしれませんね。

お掃除をして悪いことはありません。
ぜひお掃除で気分を変えてみてください。

 

4.「お一人様」向けな店に行く

こじんまりとしたバーや、小さな小料理屋など。
お一人様向けのお店をさがして足を運んでみましょう。

お一人様向けのお店であれば、一人で来ている人も多く
そこで知り合った人と会話がはずんじゃうなんてことも。

また小さなお店であればあるほど
マスターと仲良くお話出来るチャンスもあります。

寂しい時に一人でお家にこもるのは
更に寂しくなってしまう可能性もあるので、

お外に出かけてみるのもいいかもしれませんね。

 

「お一人様」はお買い物でも

バーなどに足を運ぶのには勇気がいる。
と思っている人は、お買い物でも構いません。

外に出たりすることが気晴らしになるので、

真夜中であれば、真夜中にあいている
ドン・キホーテやコンビニエンスストアでもOK。

ちょっぴりお買い物に出かけるだけでも
随分な気晴らしになりますよ。

 

美容院やマッサージ店でも

美容院やマッサージ店であれば
どのお客さんも基本的にはお一人様。

なので気兼ねなく一人で行くことができます。

また美容師さんやマッサージ師さんと
楽しく会話する事も出来ますので
寂しさをまぎらわすのにはピッタリですよ。

最近では美容院でもマッサージ屋さんでも
遅くまで空いていることが多いので、
近くのお店は空いていないか、調べてみましょう。

 

5.音楽を楽しむ

寂しくて仕方ない時は、

アップテンポな音楽を聴いて
気分を盛り上げてみてはいかがでしょうか？

好きなアーティストの曲はもちろん
テンションが上がるような音楽を書ければ
少しは気持ちが晴れるかもしれません。

日本語の曲だと歌詞に感情輸入してしまって
どうも心に来るという人は、

洋楽を聞いて、

何を言っているかわからない！
けど音楽を聞いてて楽しい！

なんて環境を作れば
寂しい気持ち、かなりまぎれますよ。

 

楽器を始めてみる

趣味として楽器を始めてみるのも
寂しさを紛らわせることができます。

ギターやベースでもいいですし
カラオケへ通って歌の練習をするもよし、

小さなものであればウクレレなんかも
いいかもしれません。

おうちで手軽にできる楽器を
探してみてはいかがでしょう。

 

6.動画配信サイトを始めてみる

どうしても寂しくて、誰かと話したい。
そんな時は、動画配信を始めてみては？

動画配信サイトでは様々な人が
生放送を行っています。

自分がリスナーになってもよし
自分が放送する側になってもよし

どちらでもマナーを守れば
楽しく時間を過ごすことができます。

ニコニコ動画、ツイキャス、YouTubeLIVE
などなど、動画配信サイトはたくさんあります。

自分が向いていると思ったサイトに
まずはリスナーとして登録をしてみましょう。

 

自分が放送主になるのも

人が放送しているところに行って
コメントするのもお返事が返ってきて楽しいですが、

自分が放送するのも
コメントが来たりして楽しいですよ。

パソコンを使って放送するのであれば
ウェブカメラやマイクが必要ですが、

ツイキャスなどのスマホ向けのアプリで
放送するのであれば、スマホさえあればOK。

自分の好きな時間に、自分の好きなことで
みんなと会話できたりするので
暇つぶしや寂しさを紛らわせるのにはピッタリです。

 

7.自分磨きに時間を使う

時間が余って寂しい気分になるのであれば
自分磨きに時間を使うのもおススメ。

自分磨きと言ってもいろんなパターンがあるので、

自分が合ってると思う物を
探してチャレンジしてみましょう。

 

女性ならメイクやヘアセットを

女性であればメイクやヘアセットを
練習したりするのもおススメ。

YouTubeのメイク動画を見ながら
今までしたことのないメイクにチャレンジしたり、

普段使いできる簡単なヘアアレンジを
サッとできるように練習してみたり。

最近ではお家でも簡単に
ジェルネイルをすることができるので、

ネイルの練習をしてみるのもいいかもしれませんね。

女子力をアップさせれば
普段の生活も有意義なものになりますよ。

 

お勉強で自分磨き

男性やメイクなどにあまり興味が無いという人は
お勉強で自分磨きをしてみてはいかがでしょうか？

資格の勉強をしたり、英語の勉強をして、
海外旅行の計画を立ててみたり。

お勉強をして知識を増やすことは
決して悪い事ではないので、

自分がしたいと思える
勉強を見つけてみてはいかがですか？

 

寂しくても1人じゃない

寂しさを紛らわす方法を紹介しましたが
自分に合いそうな方法はありましたか？

たまたま寂しい夜があったとしても
毎日がそうではありません。

積極的に出かけたりお友達を作ったりして
寂しい日をなるべく減らせるように出来れば、

毎日を楽しく、お仕事も充実して
過ごせるのではないでしょうか。

寂しい毎日から脱出できるように
考えを少しポジティブにしてみてくださいね。