仕事のストレス解消法は?今日できる10の軽減策

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みなさんにはお仕事のストレスってありますか?

仕事ストレス

仕事のストレス、どうしてる?

上司に気を使わないといけなかったり
仕事の時間が遅くなって家族に責められたり。

単純に仕事がうまくいかなくてイライラしたり、
仕事が終わらなくて残業になったり。

あらゆる理由で、仕事のストレスは溜まります。

 

ストレスの抱え過ぎは体に良くない

ストレスを抱え過ぎると胃が痛くなってしまったり、
精神的に不安定になってしまったり、

家族や友人に当たってしまったりなど、
ストレスを抱えるのは体や心に本当によくありません。

ここで紹介するのはそんな体調不良の原因にも
なりかねない「ストレス」の解消方法。

定番の解消方法な旅行やスポーツ、
お友達と飲みに行ったりご飯に行ったり。

立派なストレス解消方法ですが、
予定を合わせたり休みを取ったりと、

思い立ったらすぐ出来る
というストレス解消方法では無いですよね。

なのでここでは
その日にできる!ちょっと空いた時間に!
な、ストレス解消方法をご紹介していきたいと思います。

 

1.カラオケ

まず最初に紹介したいのがカラオケ。

カラオケはストレス解消の定番ですよね。

大きな声で好きな曲を歌ったり
好きなアーティストのMVを見たり
好きな曲を流して踊ったりなど、

カラオケボックスへ行けばいろんな
ストレス解消ポイントがあります。

友達と予定を合わせることができなくても
「一人カラオケ専門店」
なんてお店があるくらい1人カラオケも浸透していますよ。

今や1人カラオケは当たり前になりつつあります。

カラオケに行きたいけれど、友達が捕まらない。
なんていうような時でも、

ストレスを感じたらぜひ
カラオケへ足を運んでみてください。

レストランのようにおいしいフードが充実している場所や
コスチュームを貸し出してくれてアイドル気分を味わえたり、

コンセプトルームもあってステージで歌えたりなど
お店によっていろんな楽しみ方ができるので、

好みの場所をチョイスしちゃいましょう!

 

2.お風呂

お風呂

お風呂は「1日の疲れを癒す」効果がありますよね。

ストレスが溜まったら、そんな1日の疲れを癒すお風呂を
グレードアップさせてみてはいかがでしょうか。

お風呂はとってもリラックスすることが出来るため
体が癒され、心もリフレッシュする事ができるんです。

お風呂と一言に行っても、いろんなお風呂がありますよね。
自分の家はもちろん実家のお風呂がすごい落ち着くなんて人も。

ただいつものように入るだけではなく
温度を少し集めにするのがストレス解消の秘訣。

逆にぬるめにして半身浴をし、毒素を出すのも効果的です。

入浴剤をいつもより良いものにしたり、ブランドの物にしてみたり
アロマを炊いてみたりしてリラックス効果をより高めましょう。

もちろんただのお風呂もストレス解消に効果的です。

スーパー銭湯や近くの温泉に足を運ぶのもいいでしょう。

スーパー銭湯だったりするとアカスリやマッサージなど
違った癒しを体験する事だってできますよね。

マッサージはとってもいいストレス解消になるので
お風呂とセットでおススメです。

おうちのお風呂に入った後、近くのマッサージ屋さんで
マッサージをしてもらうなんていうのはどうでしょう。

 

3.ゲーム

最近ではスマホが復旧しているため
ゲームはとっても身近な存在です。

ゲームをするとイライラしてしまう
なんて人には向いていないかもしれませんが
ゲームも立派なストレス解消方法。

スマホで好きなゲームをするのもいいですが、

仕事の連絡が来てしまったり
スタミナが無くなったなんてこともあります。

なのでストレス解消におススメなのは
テレビや持ち運びが出来るタイプのゲーム機でのゲームです。

中古のゲーム屋さんへ行って懐かしいゲームを買ってみたり
新作の気になっているゲームをしてみたりするのもいいでしょう。

買うのはなんだかもったいないと思う方は
お近くに「ゲームバー」が無いか調べてみるといいでしょう。

ゲームバーへ行けば、古いものから新しいものまで
たくさんのゲームを楽しむことができます。

1人で来ている方も多いので、一度立ち寄ってみてはいかがですか?

 

4.音楽に触れる

ストレス解消に音楽は欠かせません。

カラオケだって、音楽が必要ですし
ゲームにも音楽が無いと楽しくありません。

半身浴をするときにも音楽を流せば
もっといい雰囲気になります。

もちろん音楽を聴くだけでも
十分にストレス解消になりますが、

いつもよりもう少し音楽に
触れてみてはいかがでしょうか?

CDショップに行ってみて
好きになれそうなアーティストを探してみたり。

ジャケット買いしてみるのもいいかもしれません。

地元で調べてみれば、当日でも
足を運べるライブハウスがあるはず。

そこに出向いて生でライブを楽しんだり。

それはちょっとハードルが高いなんて人は、
毎日ライブが開催されている
バーや居酒屋さんに行くのもいいですね。

 

5.体を動かす!

体を動かすことは、ストレスを解消するにあたって
とっても重要なことなんです。

歩くだけでも十分運動になりますし、

ストレス解消のためにジムを契約するのも
趣味の野球やフットサルのチームに
参加してみるのもいいのではないでしょうか。

女性であればヨガ教室やダンス教室なんかも
楽しく運動する事ができるかもしれませんね。

当日飛び入り参加できる教室も探せばたくさんあります!

体を動かして汗を流すことによって
体の中の毒素や、気持ちのモヤ、考えごともスッキリ。

ダイエット効果や美肌効果はもちろん
お通じ改善にもつながりますし体力もアップ。

自分を磨くことに繋がってくるので、
それもストレス解消になりそうですね!

 

6.ちょっぴり贅沢ごはん

食事

ストレス解消の定番、グルメ。

お友達とおいしいご飯を食べるのが
一番のストレス解消方法だ!

なんて言う人、結構多いですよね。

もちろんお友達が捕まれば
言うことなしのストレス解消になりますが、

そんなに都合よくお友達が
お誘いに乗ってくれるわけではありません。

今日はなんだか疲れたな、でも一人だな。

なんてときは、ちょっぴり贅沢な一人ご飯
食べてみてはいかがでしょうか。

美味しいテイクアウトをしてみたり、

出前を利用しておいしいものを
届けてもらうのもいいですね。

当日のストレス解消ではありませんが
お取り寄せグルメを注文しちゃうのも
届く楽しみもあっていいですよね。

こじんまりしたバーへ行って、
マスターにお仕事の愚痴を聞いてもらうのも
スッキリしていいかもしれませんよ。

 

7.いい睡眠を考えよう

ストレス解消に重要なのはやっぱり睡眠。

いい睡眠をすればするほど
次の日の朝スッキリ、ストレスなく目覚めることができます。

いい睡眠をするには、
何をすればいいのでしょうか?

まず思いつくのは枕を良いものに変えてみる。
マットレスを良いものに変えてみる。
高級なふわふわ毛布で眠ってみる。

なんてことが思いつきますよね。

もちろんかなり効果はありますが、
それなりの値段を出さなければ
あまりいいものを手に入れることはできません。

なのでもっと簡単に睡眠の質をアップさせましょう。

・アロマオイルやアロマキャンドルを使用する
・睡眠用BGMを流してから寝る
・お風呂は早めに入っておく
・ストレッチをしてから寝る
・ホットミルクでリラックス

これらのことなら簡単に行えそうですよね。

するとしないでは次の日が全然違うので
ぜひぜひ、試してみてください。

 

8.映画でスッキリ!?

映画やドラマ、アニメが好きな人は、

・感動系で号泣してスッキリ
・ホラーで驚いてスッキリ
・コメディで爆笑してスッキリ
・サスペンスで犯人を当てれてスッキリ
・恋愛ものでドキドキしてスッキリ
・アクションで興奮してスッキリ

なんてストレス解消方法があります。

ストレス解消につなげたいのであれば、
ドラマやアニメであれば一気見した方がいいですが
そんな時間をとるのはなかなか難しいですよね。

なので映画くらいの短さの物がおススメ。

最近では動画配信サービスをしている
Huluやネットフリックスなども充実しているので、

ストレス解消をするために契約してみるのも
いいのではないでしょうか。

 

9.ストレス解消グッズを使ってみよう

ハンドスピナー

「普段からストレスが溜まって困っている」

なんて人は、
ストレス解消グッズ
を持ってみてはいかがでしょうか。

最近はやりのハンドスピナーを始め、
軽い電流が流れて体をほぐしてくれて
ストレス解消に繋ぐことが出来るグッズや

とにかく揉んでいたい!
きもちいい感触の
マスコットやスライムだったり。

無限に「プチプチ」を体験することが出来る
無限プチプチだったり。

ストレス解消に繋がるグッズは、
東急ハンズやロフト、ドン・キホーテなどで
たくさん販売されていますよ。

お買い物をしてストレス解消をする!

なんて言いながらどんなストレス解消グッズがあるのか
見に行ってみてはいかがでしょうか。

お買い物をしてストレス解消をしながら、
ストレス解消グッズでもストレス解消しちゃいましょう。

 

10.壊していいものを破壊する

「何かを破壊する」
という行為は、かなりストレス解消になります。

それが大きい物であっても小さい物であっても
破壊する事によってスッキリ!に繋がるんです。

新聞紙やいらないチラシを破くだけでも
十分にその効果を得られることができますし

粗大ごみを壊してみたり、
いらないものを出来る範囲で破壊するのも効果的です。

最近では『皿割りバー』なんていう
お皿を割ることができるバーなんかもあるんだとか。

普段お皿を割ることなんてできませんから、
確かにスッキリするかもしれませんね。

 

ストレスを溜めない工夫をしよう

ストレスはどうしても溜まってしまうもの。

自分はストレスをうまく解消できていない。

と思っている人は、
ここで紹介する解消方法を参考にしてみて、

少しでもストレスを軽減してみましょう。

ストレスが減れば、仕事もうまくいって
ストレスが溜まりにくい生活に変わることも夢じゃありませんよ!

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